alert-erroralert-infoalert-successalert-warningbroken-imagecheckmarkcontact-emailcontact-phonecustomizationforbiddenlockedpersonalisation-flagpersonalizationrating-activerating-inactivesize-guidetooltipusp-checkmarkusp-deliveryusp-free-returnsarrow-backarrow-downarrow-left-longarrow-leftarrow-right-longarrow-rightarrow-upbag-activebag-inactivecalendar-activecalendar-inactivechatcheckbox-checkmarkcheckmark-fullclipboardclosecross-smalldownloaddropdowneditexpandhamburgerhide-activehide-inactivelocate-targetlockminusnotification-activenotification-inactivepause-shadowpausepin-smallpinplay-shadowplayplusprofilereloadsearchsharewishlist-activewishlist-inactivezoom-outzoomfacebookgoogleinstagram-filledinstagrammessenger-blackmessenger-colorpinterestruntastictwittervkwhatsappyahooyoutube
CrossFit® / styczeń 2017
Maureen Quirk, Global Newsroom

Dottir vs. Dottir: Czyj trening Nano 7 wybierzesz?

Islandia znana jest z chłodnych, wulkanicznych krajobrazów i gejzerów, ale w świecie CrossFit kojarzy się przede wszystkim z naprawdę mocnymi kobietami.

katrin-nano-programming

Tylko dwie kobiety dwukrotnie zdobyły mistrzostwo Reebok CrossFit Games i obie pochodzą z kraju, który liczy zaledwie 323 000 mieszkańców.

Katrin Davidsdottir  i Annie Thorisdottir są niekwestionowanymi mistrzyniami, które zdominowały tę dyscyplinę sportu. I to właśnie one jako pierwsze trenują w nowych butach Reebok CrossFit Nano 7.

Typowym dla nich sposobem opowiadania o treningach CrossFit jest... właśnie trening.

Dlatego dzielimy się teraz z Tobą tymi wyjątkowymi WOD-ami, ułożonymi przez mistrzynie specjalnie dla fanów Reebok.

Dottirs cały swój trening budują wokół liczby 7 i gwarantują, że te ćwiczenia będą prawdziwą próbą dla nowych butów Nano (i dla Ciebie też)!

Czego nie można zagwarantować?  Ukończenia zadań w tempie Davidsdottir i Thorisdottir ;)

WOD Katrin

7 rund:

7 razy front squat 185/125 lbs (7 przysiadów przednich z obciążeniem 95/57,5 kg) 

katrin-nano-front-squat-2

7 razy bar facing burpees (padnij-powstań przez sztangę)

katrin-nano-burpee

7 kalorii na Assault AirBike

katrin-nano-assault-bike

7 razy pullup (7 podciągnięć na drążku)

katrin-nano-pullup

WOD Annie

Drabinka 7-6-5-4-3-2-1, czyli w pierwszej rundzie wykonujesz:

7 razy power clean 225/155 lbs (7 zarzutów na wysoko; obciążenie 102,5/70 kg)

annie-nano-power-clean

7 razy handstand pushups (7 pompek w staniu na rękach)

annie-nano-handstand-pushup

7 wskoków na box 60/50 cm

annie-nano-box-jump

70 stóp handstand walk (chodzenie na rękach – 21,5 m)

annie-nano-handstand-walk

W drugiej rundzie liczba powtórzeń spada do 6, w kolejnej do 5, i tak dalej aż do jednego.

Czy jesteś już szczęśliwym posiadaczem nowych butów Nano 7? Daj znać na Instagramie  @Reebokpl, który trening bardziej dał Ci w kość i jak wrażenia z Nano 7. 

CrossFit® / styczeń 2017
Maureen Quirk, Global Newsroom