alert-erroralert-infoalert-successalert-warningbroken-imagecheckmarkcontact-emailcontact-phonecustomizationforbiddenlockedpersonalisation-flagpersonalizationrating-activerating-inactivesize-guidetooltipusp-checkmarkusp-deliveryusp-free-returnsarrow-backarrow-downarrow-left-longarrow-leftarrow-right-longarrow-rightarrow-upbag-activebag-inactivecalendar-activecalendar-inactivechatcheckbox-checkmarkcheckmark-fullclipboardclosecross-smalldownloaddropdowneditexpandhamburgerhide-activehide-inactivelocate-targetlockminusnotification-activenotification-inactivepause-shadowpausepin-smallpinplay-shadowplayplusprofilereloadsearchsharewishlist-activewishlist-inactivezoom-outzoomfacebookgoogleinstagram-filledinstagrammessenger-blackmessenger-colorpinterestruntastictiktok-defaulttiktoktwittervkwhatsappyahooyoutube
Training / czerwiec 2021
Lisa Buco, Reebok Editorial

Przeżyj epickie przygody podczas treningu w butach Nano X1 Adventure

Poznaj siedem miejsc na świecie, które łączą niesamowite widoki i niecodzienny trening.

Nigdy nie mogłam usiedzieć w miejscu. Lubię być aktywna i często marzę o nowych miejscach, ale przede wszystkim po prostu lubię przygody. Rzadko decyduję się na wakacje w hotelu i wylegiwanie się na plaży – zdecydowanie wolę być w ciągłym ruchu. Moje konto na Instagramie jest pełne migawek z podróży, co nieco irytuje moich najbliższych, ale dla mnie to po prostu zapiski z podróży, do których będę wracać przez całe życie. Wierzę, że na wakacjach zdecydowanie można i warto być aktywnym – to kwestia nastawienia. Wszędzie można pracować nad sprawnością, a niektóre destynacje oferują epickie widoki i zarazem niezwykły trening w plenerze. Poniżej opisałam siedem miejsc na świecie, gdzie możesz w pełni oddać się przygodzie i jednocześnie popracować nad formą.

NanoX1_2


BUTY NA TRENING W PLENERZE

Trening to czas tylko dla siebie, a trening na świeżym powietrzu to już pełnia szczęścia. Tal Short, Senior Product Manager w Reebok, mówi, że model Nano X1 Adventure sprawdza się nie tylko na siłowni, ale też w terenie. „Te buty mają wszystko to, co najlepsze w Nano, a dodatkowo posiadają funkcjonalną technologię i nowe rozwiązania zastosowane specjalnie pod kątem treningu w plenerze”. Bez względu na to, czy trenujesz na osiedlu, w parku czy wybierasz się na wędrówkę, Nano X1 Adventure sprostają wyzwaniom aktywności na świeżym powietrzu”.
Spektakularne miejsca znane większości z Instagrama głównie pod kątem wspaniałych widoków mogą teraz stać się destynacją idealną na trening w terenie (a przynajmniej możemy o nich sobie pomarzyć).


MIEJSCA NA EPICKI TRENING W PLENERZE


Cannon Beach, Oregon

NanoX1cannonbeach

Północno-zachodnia część Stanów Zjednoczonych na wybrzeżu Pacyfiku to idealne tereny na odkrywanie nowych miejsc do treningu w plenerze. Szerokie pasy plaży i piękne widoki rejonów miasta Cannon Beach przełożyły się w moim przypadku nawet na 20 tysięcy kroków dziennie. Moja ulubiona trasa rozpoczyna się w Ecola State Park, prowadzi wśród klifów i wąwozów, które pojawiły się w wielu hollywoodzkich filmach, a potem przez wiele kilometrów stromych ścieżek do wspinania się, dzięki którym będziesz mógł pogratulować sobie sportowej aktywności na wakacjach.

Wskazówka: nie lubisz po prostu nabijać kroków? Szybki sprint pod górę stromej diuny, która oddziela hotele od oceanu, może być świetnym ćwiczeniem na mięsień czworogłowy uda. A płytkie wody na wybrzeżu Pacyfiku (chociaż chłodne) świetne nadadzą się do siadów w kształcie litery L.


Maasai Mara National Reserve, Kenia

NanoX1Kenya

Wypad do Kenii pokazał mi, jak wiele nadal drzemie we mnie z dziecka. Kenijczycy mają specyficzne poczucie humoru (i rodzaj życzliwości), a możliwość zobaczenia z bliska zwierząt, które wcześniej widywałam tylko w zoo, była dla mnie prawdziwie ekstatycznym doświadczeniem. Siedzenie podczas safari było przykrą koniecznością, więc gdy zatrzymaliśmy się na piknik, dosłownie roznosiła mnie energia. Aby sobie ulżyć... chciałam się wspiąć na drzewo. Gdy już przymierzałam się do wejścia, nagle mnie olśniło. Zapytałam przewodnika Davida: „A co, jeśli natknę się na lwa?”. Bez cienia zawahania odparł: „Wtedy biegniemy przed siebie”.

Wskazówka: zamiast podciągania się na drążku znajdź solidną gałąź drzewa lub zrób stanie na rękach lub deskę w oparciu o pień drzewa. Sprawdź jednak najpierw, czy nie przygląda Ci się król dżungli.


Wybrzeże Amalfitańskie, Włochy

NanoX1positano

Włochy to raj dla wielbicieli węglowodanów. Między jedną a drugą porcją tutejszego specjału, Spaghetti al Limone, warto robić sobie szybką sesję cardio na świeżym powietrzu. Ekstremalne klify i większość miasteczek na Wybrzeżu Amalfitańskim (Positano, Ravello, Sorrento itd.) jest wzniesiona na dziesiątkach stromych schodów, które mogą dostarczyć Ci idealnego miejsca do spalenia kalorii.

Wskazówka: po schodach można nie tylko wchodzić. Możesz na nich robić analogiczne ćwiczenia jak na siłowni: wskoki na skrzynię czy pompki.


Arches National Park, Utah

NanoX1arches

Wspinaczka na szczyt Delicate Arch była, delikatnie mówiąc, prawdziwym wyzwaniem. Sierpniowe temperatury powyżej 40 stopni Celsjusza i złamanie w stopie, którego nabawiłam się na piaszczystym zboczu, mocno utrudniało mi poruszanie się. Ostatecznie moja kontuzja zmusiła mnie do uważniejszego stawiania kroków, a także do zginania kolan niemal do przysiadu, by odciążyć stopę. Wejście na szczyt jest bardzo trudne nawet bez kontuzji (brak cienia i potencjalnie bardzo śliskie kamienie przy złej pogodzie), ale widok z góry wynagradza wysiłek po drodze.

** Dokładnie sprawdź warunki pogodowe (upał latem, oblodzenie zimą) i skontroluj stan zdrowia przed rozpoczęciem wspinaczki w to miejsce. Strażnicy parku często ratują turystów, którzy nie docenili trudów wspinaczki w tym terenie.

Wskazówka: wspinaczka w tym miejscu jest jak ćwiczenie na bieżni ustawionej pod kątem 40 stopni. Zginanie kolan i wspinanie się po skałach przy jednoczesnym pochylaniu się do przodu rzeźbi mięśnie pośladkowe (i trenuje płuca), a o ile ciekawsze są widoki tu niż na siłowni.


Machu Picchu, Peru

NanoX1Peru

Miasto Inków chowa się chmurach i nie tylko jego piękno zapiera dech w piersiach – miejsce jest położone tak wysoko, że naprawdę brakuje tu tlenu. Wspinałam się szlakiem na Huayna Picchu, by mieć piękny widok. Na każdym kroku dyszałam ze zmęczenia i opędzałam się od alpak przecinających mi drogę. Co chwila powtarzałam: „Brakuje mi powietrza!”. Przewodnik na to odrzekł: „Masz tu mnóstwo powietrza. Brakuje tylko tlenu”. No właśnie.

Wskazówka: wspinanie się na wysokościach bije na głowę każdy symulator wspinaczki na siłowni. Na takich wysokościach trudniej się oddycha, więc i wysiłek jest znacznie większy.


Sedona, Arizona

NanoX1sedona

Formacje skalne w Sedonie czasem zmuszały mnie do przyjęcia dziwnych pozycji ciała – a to próbowałam podnieść nogę ponad głowę, a to niemal musiałam się położyć. Zdecydowałam się zejść ze szlaku i wspiąć się inną drogą na górę, co chwilami wymagało ode mnie cyrkowych akrobacji (ale na górę Bell Rock wiodą szlaki o różnych trudnościach, więc każdy może wybrać coś dla siebie).

Wskazówka: dobrym treningiem przygotowawczym do wspinaczki w tym terenie jest wspinanie się po ściance, opieranie się ugiętymi w kolanach nogami o ścianę czy nawet joga. Przy schodzeniu z góry Cathedral Rock w pewnej chwili musiałam właściwie kucać.


Secret Garden, Londyn

NanoX1London

Gdy już nacieszę się wspinaczką w zagranicznych destynacjach, ale wciąż mam ochotę spacerować, uwielbiam zapuścić się w sekretne uliczki mojego własnego miasta (ale nie zdradzę które, bo już nie będą sekretne). Czasem warto wziąć sobie jeden dodatkowy dzień wolny urlopu, by ciało odpoczęło, co w efekcie końcowym poprawi Twoją kondycję.

Wskazówka: jeśli masz dzień wolny, idź do parku i porozciągaj się. Rozciągnięcie zginacza stawu biodrowego może zdziałać cuda na mięśnie zmęczone po trudach wspinaczki. Jeśli to za mało, wykorzystaj ławkę w parku do pompek, deski czy wchodzenia i schodzenia jak na stepperze.

Życie jest niczym podróż, więc spakuj odpowiedni sprzęt i ruszaj do działania. Twój trening może zabrać Cię dokoła świata, więc bądź zawsze gotowy do akcji.

Zdjęcia: Lisa Buco.
Training / czerwiec 2021
Lisa Buco, Reebok Editorial